FUN RUN
MADELEINES LÖPCOACHING
Med mig som coachen vid din sida
tar vi tillsammans din löpning till en ny nivå!
COACHING OCH PERSONLIG LÖPTRÄNING.
HELT ANPASSAD EFTER DINA MÅL OCH FÖRUTSÄTTNINGAR.
Erfaren löpare eller nybörjare?
Oavsett om du har som mål att bli snabbare, kanske träna inför ett lopp eller bara vill hitta löpglädjen och få en härligare och lättare löpkänsla, så kommer jag att göra mitt bästa för att hjälpa Dig.
Låt roliga och varierande träningspass ge dig den rätta inspirationen. Jag hjälper dig att få kontinuitet och utveckling i din löpning, så att löpträningen kan bli hållbar över tid och till en självklar del av din vardag.
Jag är redo! Är DU?
FÖR VEM?
NYBÖRJAREN: Är du helt ny i löpningen och kanske inte riktigt vet hur du ska komma igång? Eller har du gjort flera försök tidigare, men utan att lyckats hålla i din träning över tid? Jag hjälper dig att börja på ett enkelt sätt och anpassat efter dina förutsättningar. Vi startar upp på en lagom nivå med roliga och varierande pass där du får börja din löpträning med hjälp av korta intervaller varvat med gång för att succesivt klara mer sammanhängande löpning. Efterhand får du testa på löpträning i olika former så som intervaller, backträning, lugna distanspass mm. Rolig, kontinuerlig och varierad träning med lagom progression kommer utveckla dig, snart kan du också kalla dig för löpare!
LÖPAREN: Du är i gång med din träning men vet inte riktigt hur du ska ta nästa steg. Du springer kanske ofta samma runda och i samma takt. Detta behöver såklart inte vara fel, men om du vill utvecklas behöver du ge din kropp nya utmaningar och ny stimulans. Att varva lugna distanspass med olika typer av intervaller, tröskelträning, backar mm kommer utveckla dig. Dessutom är det väldigt roligt att variera sin träning. Oavsett om du vill träna inför ett lopp eller bara vill utvecklas mer i din löpning, utgår jag alltid från den nivå där du befinner dig nu. Jag ger dig ny inspiration, variation och struktur i din träning så att du kan ta nästa steg!
MER ERFARNA LÖPARE: Jag hjälper även dig som är mer erfaren löpare, men som kanske vill få mer kontinuitet och utveckling i din löpning. Kanske vill du förbättra dina tider eller tränar mot ett specifikt mål eller lopp? Med en mer strukturerad plan blir det enklare att nå dina mål. Du slipper fundera på hur du ska planera din träning och kan enbart fokusera på det roliga- att springa! Det är också skönt att ha ett bollplank, någon som stöttar och är med dig på vägen mot målet! Allt detta kan jag hjälpa dig med!
Varför löpning?
Löpning är roligt, du får frisk luft och mer energi!
Löpning är också en väldigt enkel och tidseffektiv träning för dig som har lite tid till ditt förfogande. Dessutom får du en massa positiva hälsoeffekter:
Löpning förbättrar din uthållighet och kondition, stärker muskler och skelett, ökar ditt mentala välbefinnande och minskar stressnivåer, stärker ditt immunförsvar, minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, höjer din ämnesomsättning och ökar kroppens produktion av må-bra-hormoner serotonin, endorfiner och dopamin!
Detta vill du ju såklart inte gå miste om!
Styrketräning
För den som önskar kan jag i den individuella coachingen även hjälpa dig med styrkeupplägg, men också inspiration och tips gällande löpteknik, spänst, rörlighet och återhämtning.
Min filosofi är att styrketräning är ett bra komplement för att bygga en starkare och mer hållfast kropp som tål löpningens belastning. Styrketräning kan också förbättra din löpekonomi, vilket gör din löpning lättare och du kan hitta ett härligt flyt i din löpning!
Styrketräningen anpassas efter dina tidigare erfarenheter och möjligheter till träning, om du tex vill träna på gym eller hemma och vilken tillgång till utrustning du har.
Så här säger några av mina kunder:
GLÄDJE OCH MOTIVATION
"Måste säga att detta är så kul! Ser fram emot varje pass, särskilt intervallpassen! Och också jättenöjd med återkopplingen/ feedbacken du ger efter passen."
Mattias 37år
"Jag klarade en mil Madde!!!
Tack vare dig!!
Jag är så stolt och glad!".
Johanna 45år
INSPIRATION OCH KUNSKAP
"Jag känner mig så taggad och jag är verkligen så glad att jag hoppade på din coaching i höstas, har varit så kul, inspirerande och lärorikt."
Petter 41år
"Alltså jag är så glad och nöjd över den här träningen- Ett helt nytt sätt att träna på!
Utan dina scheman hade jag aldrig varit så strukturerad och noggrann."
Sofie 50år
UTVECKLING
"Tack för all hjälp! Jätteroligt och helt sjukt att jag sprungit ett millopp! Det trodde jag inte för tre månader sedan, då kunde jag inte ens springa så långt!
Victoria 43år
Tack för ett så grymt upplägg kring löpningen! Tänkte på det efter testet, det är ändå häftigt att på så kort tid kunna förbättra tiden på 5km.
Evelina 35år
MADELEINES ONLINECOACHING:
DETTA INGÅR:
Löpträningsprogram individuellt anpassat efter dina mål och förutsättningar. Antal pass/vecka anpassas utifrån dina önskemål och där du själv kan välja vilka dagar du vill träna.
Styrketräningsprogram för den som önskar. Anpassas efter tidigare erfarenhet och möjlighet till utrustning mm.
Feedback och uppföljning av din träning sker kontinuerligt. Möjlighet att ställa coachingfrågor via chat/mail.
1190kr/ månad. Minst 3 månader. 1 månads uppsägning.
Låter detta intressant?
Skicka en intresseanmälan till mig!
Jag återkommer inom kort med möjlig tid för start och därefter med ett frågeformulär där du får svara på lite frågor om dig själv, din träningsbakgrund och mål med träningen mm.
Därefter kontaktar jag dig för att boka ett uppstartssamtal. Syftet med samtalet är att lära känna dig lite mer, dina förutsättningar till träning mm och hur jag kan hjälpa dig på bästa sätt.
Vem är Madeleine?
Madeleine Larsson
Jag är en 5-barns mamma och löpare som brinner för att få fler att hitta löpningen! Jag började att träna friidrott redan som liten 7- årig tjej och sedan dess har löpningen varit en stor del av mitt liv. Jag har alltid gillat att tävla och löpningen har tagit mig till många roliga platser och tävlingar. Det har varit allt från små Stadslopp, Lidingölopp till SM-tävlingar på bana och landsväg. Jag är också glad och stolt över att jag några gånger fått äran att representera Sverige i Finnkampen.
Ett av mina bästa minnen är från 2014 då jag bl.a vann SM-guld på 10000m och silver på 5000m. Det loppet kommer jag alltid minnas och det var en fantastisk känsla när jag insåg att jag faktiskt kunde vinna Guld!
Dessa erfarenheter kring små och stora tävlingar, uppladdning och prestation hoppas jag kan komma till nytta för att guida dig som också gillar att tävla.
Men allt i löpningen har inte handlat om prestation. För mig är löpningen så mycket mer. Min egen stund- en ventil i vardagen där jag får pausa och hämta energi, balans och mental uppladdning i kontrast till det stundtals hektiska livet med familj och jobb.
Jag vet också hur det känns att starta i gång träning efter graviditet, då det gamla löpsteget känns som bortblåst och kroppen känns ostadig och tung.
Med fem barn vet jag även vad det innebär i form av disciplin och planering för att få in träningen i vardagen. Jag hjälper gärna dig med råd kring hur du kan få träningen att fungera i din vardag.
Våren 2022 kände jag att denna löparglädje vill jag gärna hjälpa andra att hitta. Jag utbildade mig till löpcoach och senare under hösten tog jag steget att utbilda mig till Personlig Tränare med inriktning uthållighetsspecialist. Så fantastiskt roligt.
Nu ser jag fram emot att få delge dig mina egna erfarenheter tillsammans med alla kunskaper jag fått i min utbildning.
Jag vill coacha, hjälpa och inspirera fler att hitta en rolig träning som är hållbar över tid!
ROSA BANDET-LOPPET, LIDINGÖ 2022
SM-GULD 10000m, Umeå 2014
Madeleine Larsson
LIc. Personlig Tränare
Löpcoach
Dipl. Endurance Coach
Copyright © Alla rättigheter förbehållna